Olduğun yerde koşmak, kilo vermek için etkili bir yöntem değildir. Süre: Haftada 3-5 kez, yaklaşık 20-40 dakika yavaş tempoda koşmak önerilir. Hız: Nabız belirli bir hıza ulaştıktan sonraki koşular daha etkilidir.


Diğer Spor Yazıları
Spor