Futbolcular 1 maç kaç km koşar?

Profesyonel bir futbolcu, 90 dakikalık bir maç sırasındaortalama 9 ila 13 kilometrekoşar. Ancak bu mesafe, oyuncunun oynadığı pozisyona, takımın taktik anlayışına ve maçın temposuna bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Orta saha oyuncuları: 12-13 kilometre. Kanat oyuncuları ve bekler: 10-12 kilometre.

Bu Yazımızda Neler Bulacaksınız ? Göster

Futbolcular 1 maç kaç km koşar?

Profesyonel bir futbolcu, 90 dakikalık bir maç sırasında ortalama 9 ila 13 kilometre koşar. Ancak bu mesafe, oyuncunun oynadığı pozisyona, takımın taktik anlayışına ve maçın temposuna bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

  • Orta saha oyuncuları : 12-13 kilometre.
  • Kanat oyuncuları ve bekler : 10-12 kilometre.
  • Forvetler ve stoperler : 9-11 kilometre.

Bazı oyuncuların maç içinde 14 kilometreyi aştığı da görülmüştür.

Futbolcular nasıl hızlı ve iyi koşar?

Futbolcuların hızlı ve iyi koşması için aşağıdaki yöntemler önerilmektedir: Sprint egzersizleri. Plyometrik egzersizler. Karşılıklı hız egzersizleri. Ağırlık çalışması. Isınma. Hafif ayakkabılar. Beslenme. Hidrasyon. Uyku. Esneme. İngiltere'nin Essex Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, futbolculara söylenen "jet gibi fırla" ya da "Ferrari gibi koşmanı istiyorum" gibi çevre odaklı benzetmelerle yapılan motivasyon konuşmaları da sprint sürelerini yüzde 3'e kadar artırabiliyor.

Diğer Spor Yazıları
Spor